Selviytyminen on valinta. Keskittymällä enemmän vahvuuksiisi kuin heikkouksiisi rakennat identiteettiäsi ja uskoa omiin kykyihisi.

Avainsana on tasapaino. Kaikki stressi ei ole pahasta. Sopiva määrä fyysistä ja henkistä stressiä on oikea eteenpäin puskeva voima. Kun työsi painavat päälle ja koet riittämättömyyden tunnetta arjessa suoriutumisesta, kevennä fyysistä rasitusta ja päinvastoin. HIIT-treeni 12 tunnin työpäivän jälkeen on kuin polttaisi kynttilää molemmista päistä. Liekinheittimellä. Mutta älä pysähdy kokonaan.

Kun maailma hajoaa ympäriltä, sinun täytyy pysyä kasassa. Rutiinien arvo kasvaa. Ylös, ulos ja lenkille, suihkuun ja aamupalalle. Kuten lentokoneen turvaohjeissakin sanotaan, happinaamari aina ensin omille kasvoille. Vasta sitten voit auttaa muita.

Suorittamisesta kohti suorituskykyä

Ylisuorittajat eivät saavuta huippusuorituksia tai -tuloksia. Palautumiselle täytyy nimittäin varata aikaa. Viljelen termiä superkompensaatio. Urheilussa se tarkoittaa käytännössä sitä, että rankan treenin jälkeen tehdään sopivan kevyttä harjoittelua, jolloin keho vahvistaa rasitettua lihasta lisää. Myös henkinen puolesi tarvitsee aikaa palautumiselle. Kovan puristuksen ja projektin valmistumisen jälkeen rutiininomaisempi, palauttava työ on hyvä hetki kehittymiselle ja uusille oivalluksille.

Unohda hetkeksi sana huippusuoritus. Jos luotat yksittäiseen sattumaan, jossa optimaaliset olosuhteet osuvat kohdallesi kerran elämässä, voi tavoitteesi jäädä saavuttamatta. Menestys on hyvän perussuorituksen ansiota. Sä osaat, sä pystyt, kunhan olet valmis tekemään töitä unelmiesi eteen, aikaasi ja jaksamistasi kunnioittaen.

Vaikka minua ei varsinaisesti pidetä kärsivällisyyden tai itsehillinnän perikuvana, ei minulla ole kiire. Koska olen valmistautunut. Valmistaudu sinäkin. Mielellään kuukautta tai viimeistään viikkoa ennen. Ole aina ajoissa, ehkä jopa etuajassa. Ole päämäärätietoinen siinä mitä teet ja miten aikataulutat menojasi.

#kukkulankuningas #10askelta